trening rzezba

Witam chodzę 4 miesiące na siłownie i póki co chyba się rozruszałem,ogolnie schudłem juz 40 kg i ciężko mi jakoś jeszcze dychę zbić. Doszedłem do wniosku że chcę zacząć cykl ale nie wiem co wybrać bo przeważnie wszyscy mają odwrotny prodblem co do mojego mianowicie próbują osiągnąć masę a ja stracić i z tegoż właśnie powodu nie wiem co dobrać. Od [...]

[...] jak w temacie chce wziąść 200 tabletek stanazolu po 10mg dzienna dawka ok 40mg pozniej moze 50mg. Oraz chce zwiekszyc spozywanie bialka naturalnego (twarogi, ryby, miesa) trening ma byc z ograniczeniem kcla po treningach mam zamiar spozywac jajka lub serek wiejski. Efektu spodziewam sie takiego ze masa lekko wzrosnie, znacznie sila oraz rzezba [...]

Witam serdecznie. Chciałbym się poradzić odnośnie tego jaki typ diety zarzucić. Definicja miesni wyszla calkiem fajnie przy niedużym przyroscie tkanki tluszczowej(ok 3%bf) i teraz od maja planuje redukcje z tym, ze chcialbym sie juz na serio WYCIĄĆ do magicznych granic 6-8%bf. Myśle ze do wrzesnia uzyskanie takiego efektu jest calkiem realne nie [...]

Witam wszystkich potrzebuje pomocy w dobraniu dobrego planu Wzrost 193cm Waga 83 Staż 2 miesiące trening ogólnorozwojowy postura lekki brzuszek suplementy HMB sprzęt - ławeczka hantle sztanga drążek, wyciąg górny Mam pytanie dotyczące wyboru odpowiedniego planu. Przeczytałem wiele postów na rożnych stronach i forach i na każdym można się [...]

Siemka jestem wlasnie przed koncem 5 tygodnia na cyklu na mase ale ostatnio postanowilem ze nie bede sie meczyl w ta pogode gdzie sa upaly I nie da sie robic zadnej masy bo poce sie jak bym stal pod prysznicem wiec postanowilem zrobic rzezbe I moje pytanie brzmi tak czy Przy propie mam stosowac jakies bcaa lub cos choc prop sam w sobie jest anty [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:69 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING:4-5x 9. CEL CYKLU:Definicja,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Npp+Prop+Wino 3 miesiące 11. POZIOM BF%:mały 12. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : rozruszanie mięśni, poprawa siły (bez wstępnego planu typu masa, rzeźba) Staż treningowy na siłowni : jedynie w domu od czasu do czasu Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania [...]

Witam. Mam pytanie do weteranow. Mam 10 amp 2ml Stanabolu i 10 amp tescia 2ml dotego 2 paczki odblokow. I nie wiem jak dokladnie zrobic tego cykla. Mysalem ze tescia co 2 dzien i po 2 tygodniach dolaczyc stanabol co 2 dzien. Napiscie mi co i jak i jak z odblokiem z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 196 Obwód [...]

[...] silowni cwicze od ponad roku i prawie caly ten czas cwiczylem splitem. jak wiadomo zblizaja sie wakacje 8-) wiec chcialbym sie troche "wyrzezbic". w tym celu chcialem zaczac trening fbw i tutaj daje swoj plan do sprawdzenia: A, poniedzialek 1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4s 10-10-8-8 2. pompki na poreczach 4s 12-10-10-10 3. [...]

[...] za gory za odpowiedzi :) Tu moja ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnych treningow 6. DIETA: -białko 2,5g/kg masy ciala -węglowodany 2,5g/kg masy ciala -tłuszcz 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl meta 100tabl, [...]

[...] na palce 2s Trening 3 razy w tygodniu. W dni wolne bieganie lub gra w piłke. Co wy na to? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku przerwy po dwóch latach Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, 85kg wagi, 17.5% tłuszczu w organizmie. Mój staż treningowy wynosi 8-10 miesięcy, początki były totalną amatorką, od ponad 2 miesięcy porządnie wziąłem się za siebie, od tego też czasu masuje, mam rozpisany trening, odpowiednią dietę niskotłuszczową, wysokobiałkową i wszystko idzie pięknie, ładnie, jest tylko [...]

[...] serdecznie Moim nadrzędnym celem jest zgubienie bardzo zbędnego brzuszka i rzeźba :)) 185cm, 85kg, 23 lata Wysiłek - od startu diety siłownia 4/5 razy w tygodniu (normalny trening) + przy każdym treningu 0,5h-1h aerobów (rowerki, bieżnia, etc) TDEE ~ 2448 białko ~ 180g/720kcal węglowodany ~ 120g/480kcal tłuszcze ~ 138g/1248kcal Oto wstępny plan [...]

[...] na b.dobrą. Startuje w różnych zawodach związanych z SW. No i wszystko było by bardzo fajnie jak by to wszystko szło w parze z wyglądem... Od 3mieś. ćwiczę na siłowni - treningi początkowo ogólnorozwojowy a następnie przez ostatni miesiąc trening wytrzymałościowy. Jednakże chcę coś zmienić w sylwetce, żeby wyglądała ona na sylwetkę sportowca [...]

Witam, mam 20 lat 191cm wzrostu 99kg wagi, zakupilem 200 tab, stanabolonu tego co wyzej z eap, jest to moj pierwszy cykl i wlasnie na winku, mam pytanko po ile tego brac i kiedy, czy kupowac jakas osłonke? do tego mam jeszcze VENOM (spalacz) + izolat serwatki + antykataboliki czy powinno ladnie poleciec w dol? no i czy to winki jest dobre? dzieki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , drążek , hantle Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam! Aktualnie ćwiczę FBW 5x5 Programem Reg'a Park'a Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,8 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95-96 5.STAZ NA SILOWNI: od milenium z przerwami aktywnie od 02.08 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:ile zjem TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: met, prolo, prop, deca, bold to już bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 1 masa siła 2 siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] 100g kaszy gryczanej piers z kurczaka albo inne zastepcze miesko(ale glownie skupiam se na piersi) warzywka(np. brukselka surowa ... mniam:D) TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli np. 30g rodzynek i 2lyzki miodu +woda-taki koktail styknie?) 19:00 100g ryzu tunczyk w [...]